Zaczynając treningi w siłowni, zawsze jest mowa o odpowiedniej diecie i specyfikach, jakie
pomogą rozbudować masę mięśniową. Dokładnie tak jest, natomiast jeżeli chodzi o skuteczne i najlepsze odżywki, to będą one dla każdego różne. W obliczu ich dużej ilości na rynku, można stanąć przed niemałym dylematem. Nie pozostaje więc nic innego, jak fachowa porada. Najlepszym fachowcem będzie trener z siłowni, który umie ocenić, co danej osobie przydałoby się, biorąc pod spostrzeżenie założone poprzez nią cele. Rozpoczynanie treningów bez doświadczonego wsparcia może spełznąć na niczym, nie mówiąc już o tym, że może przynieść szkody.

W przypadku zbędnego balastu, czyli nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej w pierwszej kolejności trzeba się jej pozbyć. Nie zawsze jednak można to zrobić szybko i prosto. Przekonali się już o tym ci, którzy nie raz podejmowali działania na odchudzanie typu trening i dieta. Do tej sprawy trzeba podejść inteligentnie. Tak więc takim osobom poleca się odżywki białkowe, jakie zaspokajają na długo głód, wspomagają metabolizm oraz lekkie spalacze tłuszczu. Takim osobom nie wolno jest przyjmować typowych odżywek na masę. Skutek byłby odwrotny od zamierzonego. Poza tym w każdym przypadku, gdy rozpoczyna się treningi trzeba skupić się na zdrowej diecie, która dostarczy odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych. Pamiętać trzeba również o tym, by w odpowiednich ilościach nawadniać organizm. Wytyczone cele tylko wtedy mogą zostać osiągnięte.